Motywacja – najtrudniejszy element diety

breakfast-848313_1920

Dla większości osób, które rozpoczynają swoją przygodę z dietą redukcyjną lub aktywnością fizyczną najtrudniejszy jest jeden element: motywacja. Choć w innych dziedzinach jak praca, nauka czy prowadzenie domu możemy być wzorowi, do dodatkowych działań często musimy się zmuszać. Motywujemy się poprzez zdjęcia idealnych figur, dzięki skrupulatnie zapisywanym jadłospisom lub poprzez rozgłaszanie swoich postanowień. W rzeczywistości każdy sposób, który zmusi nas do jeszcze jednej godziny spędzonej na siłowni, jeszcze jednego dnia,…

Read More

Trenbolon – skutki uboczne

sport-1235019_1920

Trenbolon to jeden z najsilniejszych sterydów obecnych na rynku. W bardzo szybkim tempie rozwija masę mięśniową, wpływa na szybkość, siłę i wydolność organizmu. Wielu miłośników siłowni, którzy w krótkim czasie chcą osiągnąć odpowiednie wyniki nie zdaje sobie jednak sprawy z konsekwencji zażywania tej substancji – a jest ich całe mnóstwo. Choć trenbolon może skutecznie wpływać na przyrost tkanki mięśniowej, równocześnie może powodować problemy skórne (takie jak trądzik) czy zachwianie gospodarki…

Read More

Suplementy diety – wybór czy konieczność?

girl-in-the-gym-1391368_1920

W dzisiejszych czasach obserwujemy znaczące pogorszenie się jakości pożywienia: od sztucznie modyfikowanych zbóż, przez pokryte pestycydami warzywa i owoce, aż po słabej jakości hodowlane mięso. Wiele osób coraz większą wagę przykłada do suplementacji diety, która naturalnie nie może nam zapewnić tego samego odżywienia organizmu co jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Obecnie znajdziemy środki, które mogą pomóc w profilaktyce niemal wszystkich chorób: od przyjmowania suplementów zwiększających odporność organizmu (jak tran czy wyciągi…

Read More

Pompki – domowa alternatywa ćwiczeń mięśni klatki piersiowej

sport-1685976_1920

Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są szczególnie trudnym rodzajem aktywności fizycznej. Z jednej strony stanowią pewne ułatwienie dla osób aktywnie spędzających czas: można je wykonywać w niemal każdym miejscu. Z drugiej zaś stanowią nie lada wyzwanie ponieważ nie ułatwiają zachowania odpowiedniej pozycji w trakcie wykonywania treningu. Ćwiczenia na klatkę piersiową, które możemy wykonywać w domu to przede wszystkim wszelkiego rodzaju pompki – odpowiednia pozycja z wyprostowanymi plecami, oparciem na…

Read More

Aminokwasy – podstawowe związki budujące białka

sports-1736408_1280

Osobom, które cenią sobie zdrowy tryb życia, aminokwasów nie trzeba przedstawiać: to po prostu związki, które tworzą białka. W rzeczywistości ich funkcje oraz pochodzenie jest nieco bardziej skomplikowane. Najprostszy podział mówi o dwóch rodzajach tych substancji odżywczych: endogennych, czyli tych, które organizm może skutecznie sam produkować oraz egzogennych czyli takich, które muszą być dostarczane z pożywieniem. Najbogatszym źródłem tych substancji są jaja: zjadane w całości dostarczają do organizmu niemal komplet…

Read More

Spalacze tłuszczu: naturalne czy syntetyczne?

belly-2473_1920

Osoby, będące na diecie doskonale znają problem spowolnionej przemiany materii, która może wystąpić u każdego, kto stosuje dietę redukcyjną. W wielu przypadkach można naturalnie ją wspomóc poprzez dostępne, naturalne spalacze tłuszczu – przyprawy, owoce czy warzywa. Szczególnie skutecznym, naturalnym środkiem wspomagania przemiany materii są przyprawy: imbir, cynamon czy pieprz czarny i cayenne. Do owoców, które wpływają na spalanie tłuszczu możemy zaliczyć wszelkiego rodzaju cytrusy i niektóre kwaśne jagody. Czasem jednak…

Read More

Tauryna – suplement dla każdego

sport-908264_1920

Tauryna zdobyła serca milionów zwolenników zdrowego odżywiania i miłośników aktywności fizycznej. Badania wykazują, że aminokwas ten ma zbawienny wpływ układ krwionośny, może skutecznie pomóc w walce z nadwagą oraz znacząco wpływa na regulowanie cukru we krwi. To właśnie dlatego suplementację tauryną przede wszystkim poleca się osobom, które mają problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi ciała, chorym na cukrzycę czy niewydolność organów. Dodatkowo tauryna może wspomagać wzrok, słuch a nawet wpływać pozytywnie…

Read More

Koenzym Q10: niezbędny element zbilansowanej diety

gym-room-1181824_1920

Choć koenzym Q10 kojarzy się głównie z kosmetycznymi środkami przeciwzmarszczkowymi, w rzeczywistości substancja ta jest niezbędna dla odpowiedniej pracy każdej komórki organizmu a zbilansowana dieta pozwala zachować jego stały, odpowiedni poziom. Badania również dowodzą, że przyjmowanie tego „eliksiru młodości” z pożywieniem jest skuteczniejsze niż jego alternatywna, zewnętrznie aplikowana wersja: znajdziemy go w podrobach, roślinach strączkowych, pełnoziarnistym pieczywie, czerwonym mięsie czy rybach. Równocześnie koenzym Q10 – poza właściwościami odmładzającymi – pełni…

Read More

L-karnityna : zdrowe wspomaganie organizmu

gym-1040992_1920

Wielu początkujących amatorów ćwiczeń staje przed wyzwaniem kupna najlepszego suplementu diety. Doskonałym wyborem na początku przygody z siłownią jest l-karnityna: naturalny suplement, który pomoże w walce z tkanką tłuszczową. L-karnityna w rzeczywistości jest niezbędna dla funkcjonowania ludzkiego organizmu – to ona zapewnia prawidłowe przemieszczanie się kwasów tłuszczowych. Zapewnia odpowiednią regenerację po treningu siłowym, wspomaga funkcjonowanie metabolizmu a dodatkowo jej regularne stosowanie może podnieść wytrzymałość i wydolność organizmu. Choć naturalnie L-karnityna…

Read More

Dieta białkowo tłuszczowa – hit ostatnich miesięcy

girl-1502087_1920

Ostatnie odkrycia naukowe i obalanie wcześniej obowiązujących mitów – choćby wiązanie spożycia jaj z nadmiernym cholesterolem w organizmie lub demonizowanie tłuszczu – prowadzi do tworzenia nowych systemów odżywiania. W ciągu ostatnich kilku miesięcy to właśnie dieta tłuszczowo-białkowa wiedzie prym wśród zwolenników nowinek dietetycznych, w szczególności wśród entuzjastów ćwiczeń siłowych. Ten styl żywienia różni się całkowicie od diety przeciętnego człowieka: eliminuje się główne źródła węglowodanów do minimum (produkty mączne, warzywa strączkowe…

Read More