Dieta biegacza

ffqer1

Biegacze powinni uzupełnić swoje treningi o odpowiednią dietę. Ważne jest nie tylko co jedzą, ale także kiedy. Około 2 godzin przed biegiem powinno się zjeść lekki posiłek z przewagą węglowodanów. Nikt nie chce biegać z pełnym żołądkiem. Odpowiednie będą węglowodany złożone, które jeszcze przez długi czas po spożyciu będą uwalniały energię. Po długim biegu, trwającym ponad 60 minut należy spożyć przekąskę zawierającą cukry proste, np. owoc lub jogurt z musli….

Read More