Sposób na dużą klatę

man-1190560_1920

Dla wszystkich amatorów treningu siłowego jedną z najważniejszych partii ciała jest właśnie klatka piersiowa. Jest ona jednym z najbardziej widocznych atrybutów męskiej siły i dlatego poświęcamy dużo czasu, aby nadać jej pożądany wygląd. W pracy nad modelowaniem klatki piersiowej część z nas napotyka poważne ograniczenia, a mianowicie – budowę ciała wpisaną w nasze geny. Stąd przyczyny podjęcia treningu i cele, jakie przed sobą stawiamy będą różne. Podczas treningu na klatkę…

Read More

Odchudzanie z octem jabłkowym

belly-2354_1920

Ocet jabłkowy przede wszystkim kojarzy nam się z kuchnią – stosujemy go do sałatek, sosów i mięs. Jest wytwarzany w procesie fermentacji wywoływanej przez bakterie octowe. Nie brakuje jednak opinii, że regularne spożywanie octu jabłkowego wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami. Stosowany regularnie zmniejsza apetyt, dzięki czemu przyjmujemy mniejsze ilości kalorii, zwiększa również wydzielanie enzymów trawiennych, co wpływa na tempo przemiany materii i procesów oczyszczających nasz organizm z toksyn. Nie należy…

Read More

AAKG – preparat dla silnych

weights-1474422_1920

AAKG to preparat, który jest solą kwasu glutarowego i argininy. Polecany jest tym, którzy chcą wspomóc trening siłowy i przyspieszyć regenerację mięśni. Arginina to aminokwas endogenny, czyli wytwarzany przez nasz organizm, jednak w przypadku intensywnego treningu siłowego zapotrzebowanie na tę substancję wzrasta, stąd popularność tego suplementu wśród sportowców. Przyjmowanie samej argininy jest niestety mało efektywne ze względu na małą przyswajalność, a tę zwiększa właśnie sól kwasu glutarowego. Efektem przyjmowania AAKG…

Read More

Sajad Gharibi – olbrzym z Iranu

15043836_164929797308203_4138824296824832000_n

Fani nadali mu takie przezwiska jak „Herkules”, „Hulk” i patrząc na niego doskonale widać skąd wzięły się te określenia. Sajad Gharibi – 24-latek z Iranu, który każdą wolną chwilę spędza na siłowni, a efekty treningów możemy podziwiać na jego koncie na Instagramie, śledzonym przez ponad 200 tys. obserwatorów. Każde zdjęcie odpowiednio eksponuje jego potężną sylwetkę, a zwłaszcza – ogromne ramiona. Gigant waży 155 kg, może podnieść 175 kg, a wielkość…

Read More

Kasza bulgur

female-diet-870519_1920

Kasza bulgur pochodzi z Bliskiego Wschodu, otrzymujemy ją z twardej pszenicy durum. Wyglądem przypomina kuskus. Warto zapoznać się z jej korzystnymi dla zdrowia właściwościami i wprowadzić ją do diety. Wartość odżywcza w 100 g wynosi 342 kcal, bulgur jest bogaty w błonnik (łagodzi wzdęcia i zaparcia, może również zapobiegać procesom rakotwórczym w jelicie grubym), w białko, zawiera węglowodany, niewielką ilość tłuszczów oraz wodę. Obecność pierwiastków, takich jak magnez, potas, sód,…

Read More

Pryszcze na plecach – jak się ich pozbyć?

workout-1420741_1920

Pryszcze na plecach potrafią być tak samo dokuczliwe jak trądzik na innych częściach ciała. Jak zadbać o ciało, aby uniknąć tych przykrych dolegliwości? O czym pamiętać, gdy na naszych plecach pojawiają się nieprzyjemne i nieestetyczne krosty? Przede wszystkim konieczne jest zadbanie o odpowiednią higienę. Pryszcze na plecach mogą pojawiać się na przykład wtedy, gdy nie używamy odpowiednich kosmetyków. Takie krosty mogą powstawać na przykład w sytuacji, gdy używamy mało łagodnego…

Read More

Jak szybko schudnąć na brzuchu?

abdominal-1203880_1280

22Brzuch to bardzo często jedno z najbardziej kłopotliwych miejsc ludzkiego ciała, w którym gromadzi się zbędny tłuszczyk. Jak się go pozbyć? Jakie ćwiczenia na brzuch dla początkujących są najlepsze? W tym temacie warto sięgnąć po informacje zgromadzone w Internecie czy po poradę trenera personalnego. Oczywiście, zdecydowanie ta pierwsza opcja cieszy się większą popularnością, ponieważ w sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń zupełnie za darmo. Aby osiągnąć satysfakcjonujące nas rezultaty konieczne jest…

Read More

Testosteron – jak go uzupełnić?

fitness-465203_1920

Niedobory testosteronu mogą mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje dla mężczyzny, a wręcz uniemożliwiać jego prawidłowy rozwój. Nic dziwnego, że w wielu przypadkach przeprowadzane są bardzo skomplikowane i specjalistyczne badania, które pomagają wskazać przyczynę, która sprawia, że w organizmie mężczyzny testosteron jest obecny w zbyt małych ilościach. Niewątpliwie w większości przypadków konieczna jest następnie odpowiednia suplementacja farmaceutykami takimi, jak testosteronum prolongatum. Ile ampułek w opakowaniu takiego preparatu się znajduje? Dostępne są różne…

Read More

Insulinooporność – dlaczego trzeba ją szybko wykryć?

fitness-826940_1280

Insulinooporność to bardzo powszechna cecha organizmów borykających się z nadwagą i otyłością. Zmniejszona wykrywalność insuliny przez te osoby może być niezwykle groźna nie tylko dla zdrowia, ale także dla życia pacjenta. To właśnie insulinooporność powoduje, że osoby, które borykają się ze zbędnymi kilogramami bardzo często mają problemy związane z cukrzycą i innymi chorobami tego typu. W związku z tym konieczne jest szybkie wykrycie insulinooporności, aby jak najbardziej zminimalizować ryzyko zachorowania….

Read More

Kilka słów o czarnym ryżu

mobility-603558_1280

Trzeba przyznać, że z roku na rok czarny ryż cieszy się coraz większą popularnością. Jest to związane nie tylko z dostępnością tego typu produktów również na polskim rynku, ale także z tym, że czarny ryż wygląda niezwykle atrakcyjnie podany na przykład z warzywami. Sięgają po niego jednak nie tylko poszukujący nowych, ciekawych smaków. Okazuje się bowiem, że czarny ryż jest bardzo cennym źródłem wielu składników odżywczych, które są niezbędne do…

Read More