Trenbolon – skutki uboczne

sport-1235019_1920

Trenbolon to jeden z najsilniejszych sterydów obecnych na rynku. W bardzo szybkim tempie rozwija masę mięśniową, wpływa na szybkość, siłę i wydolność organizmu. Wielu miłośników siłowni, którzy w krótkim czasie chcą osiągnąć odpowiednie wyniki nie zdaje sobie jednak sprawy z konsekwencji zażywania tej substancji – a jest ich całe mnóstwo. Choć trenbolon może skutecznie wpływać na przyrost tkanki mięśniowej, równocześnie może powodować problemy skórne (takie jak trądzik) czy zachwianie gospodarki…

Read More

Stretching

plank-1327256_1280

Stretching czyli rozciąganie to nieodłączny element każdego treningu. Dzięki niemu nasze ciało zyskuje gibkość i elastyczność. Rozciąganie po treningu zapewni szybszą regenerację mięśni, zmniejszy ryzyko kontuzji, zapewni odpowiednią elastyczność stawów. Stretching może stanowić także samodzielną formę treningu, ponieważ właściwe połączenie ćwiczeń oddechowych, rozluźniających i rozciągających pomoże utrzymać dobrą formę na długi czas. Zalecany jest każdemu, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i ewentualnych ograniczeń. Przede wszystkim będzie działać zbawiennie na układ ruchowy…

Read More

Sposób na dużą klatę

man-1190560_1920

Dla wszystkich amatorów treningu siłowego jedną z najważniejszych partii ciała jest właśnie klatka piersiowa. Jest ona jednym z najbardziej widocznych atrybutów męskiej siły i dlatego poświęcamy dużo czasu, aby nadać jej pożądany wygląd. W pracy nad modelowaniem klatki piersiowej część z nas napotyka poważne ograniczenia, a mianowicie – budowę ciała wpisaną w nasze geny. Stąd przyczyny podjęcia treningu i cele, jakie przed sobą stawiamy będą różne. Podczas treningu na klatkę…

Read More

Odchudzanie z octem jabłkowym

belly-2354_1920

Ocet jabłkowy przede wszystkim kojarzy nam się z kuchnią – stosujemy go do sałatek, sosów i mięs. Jest wytwarzany w procesie fermentacji wywoływanej przez bakterie octowe. Nie brakuje jednak opinii, że regularne spożywanie octu jabłkowego wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami. Stosowany regularnie zmniejsza apetyt, dzięki czemu przyjmujemy mniejsze ilości kalorii, zwiększa również wydzielanie enzymów trawiennych, co wpływa na tempo przemiany materii i procesów oczyszczających nasz organizm z toksyn. Nie należy…

Read More

AAKG – preparat dla silnych

weights-1474422_1920

AAKG to preparat, który jest solą kwasu glutarowego i argininy. Polecany jest tym, którzy chcą wspomóc trening siłowy i przyspieszyć regenerację mięśni. Arginina to aminokwas endogenny, czyli wytwarzany przez nasz organizm, jednak w przypadku intensywnego treningu siłowego zapotrzebowanie na tę substancję wzrasta, stąd popularność tego suplementu wśród sportowców. Przyjmowanie samej argininy jest niestety mało efektywne ze względu na małą przyswajalność, a tę zwiększa właśnie sól kwasu glutarowego. Efektem przyjmowania AAKG…

Read More

Program treningowy na masę

gym-546138_1920

Trening na masę jest niezbędnym elementem budowania masy mięśniowej i towarzyszy każdemu kulturyście. Plan treningowy musi uwzględniać nasze oczekiwania, możliwości oraz stopień zaawansowania. Wraz ze wzrostem masy i wytrzymałości należy zwiększać obciążenie, dzięki czemu mięśnie będą wciąż stymulowane do wzrostu. Jak w przypadku każdego treningu należy pamiętać o odpowiednio długiej i intensywnej rozgrzewce oraz rozciągnięciu mięśni po wysiłku. Ćwiczenia należy wykonywać z przynajmniej jednodniową przerwą, aby dać mięśniom czas na…

Read More

Sajad Gharibi – olbrzym z Iranu

15043836_164929797308203_4138824296824832000_n

Fani nadali mu takie przezwiska jak „Herkules”, „Hulk” i patrząc na niego doskonale widać skąd wzięły się te określenia. Sajad Gharibi – 24-latek z Iranu, który każdą wolną chwilę spędza na siłowni, a efekty treningów możemy podziwiać na jego koncie na Instagramie, śledzonym przez ponad 200 tys. obserwatorów. Każde zdjęcie odpowiednio eksponuje jego potężną sylwetkę, a zwłaszcza – ogromne ramiona. Gigant waży 155 kg, może podnieść 175 kg, a wielkość…

Read More

Jak szybko schudnąć na brzuchu?

abdominal-1203880_1280

22Brzuch to bardzo często jedno z najbardziej kłopotliwych miejsc ludzkiego ciała, w którym gromadzi się zbędny tłuszczyk. Jak się go pozbyć? Jakie ćwiczenia na brzuch dla początkujących są najlepsze? W tym temacie warto sięgnąć po informacje zgromadzone w Internecie czy po poradę trenera personalnego. Oczywiście, zdecydowanie ta pierwsza opcja cieszy się większą popularnością, ponieważ w sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń zupełnie za darmo. Aby osiągnąć satysfakcjonujące nas rezultaty konieczne jest…

Read More

Deska : niesamowite efekty za pomocą prostego ćwiczenia

fitness-1291997_1920

Tak zwana deska to jedno z najbardziej polecanych ćwiczeń, które pozwalają modelować właściwie całą sylwetkę. Chociaż takie ćwiczenie na początku może wydawać się nam bardzo wymagające, to jednak po dłuższym czasie korzystania z tego niezwykle prostego ćwiczenia uzyskamy naprawdę wspaniałe efekty. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób poleca wykonywanie podobnego ćwiczenia komuś, kto chciałby zadbać o wymodelowanie na przykład brzucha. Oczywiście, podczas takiego ćwiczenia możemy tak naprawdę wyrzeźbić także…

Read More