trening-01

Nad górnymi partiami ciała szczególnie pracują mężczyźni. Faceci chcą, aby ich ręce oraz klatka piersiowa wyglądały jak najbardziej efektownie. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrealizować to zadanie? Bardzo dobrym zadaniem są na przykład zwykłe pompki. Można je wykonywać praktycznie wszędzie. Pomagają one zwiększać moc w rękach i tężyznę fizyczną. Świetnie działają także na klatkę piersiową. Można je wykonywać w wersji klasycznej, ale także utrudnionej. Ciekawym pomysłem są pompki z klaskaniem czy pompki na jednej ręce.

Dobrym ćwiczeniem na górne partie ciała jest także podciąganie się na drążku. Mężczyźni mogą zamontować drążek nawet we własnym mieszkaniu. Podciąganie – biorąc pod uwagę różne formy tego ćwiczenia – świetnie działa na kształt klatki piersiowej i ilość posiadanych mięśni. Trzeba zaznaczyć, że coraz więcej osób wykonuje różnego rodzaju treningi ze sztangami. Są one przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Trzeba jednak dobrać odpowiednie obciążenia, aby nie nabawić się różnych kontuzji. Wszystkie ćwiczenia można sprawdzić w leksykonie treningów.

Leave a Comment