Karma

girl-in-the-gym-1391369_1920

Od jakiegoś czasu można w Polsce zaobserwować dwa główne trendy związane z naszym życiem codziennym, a raczej jego ogromną metamorfozą. Chodzi oczywiście o nagłe zainteresowanie społeczeństwa zdrowym żywieniem i dopasowanym do indywidualnych potrzeb każdego, treningiem. Jesteśmy w stanie wydać sporo pieniędzy i poświęcić mnóstwo czasu, by osiągnąć wymarzony efekt ciała, niczym z okładki kolorowego czasopisma. Jednak w tym pędzie i skupieniu na sobie nie zapominamy o swoich pupilach. O ile…

Read More

Najlepsze ćwiczenia na nogi

leg-press-1474424_1920

Jeśli od dłuższego czasu skupiamy się na rzeźbieniu własnego ciała, powoli wprowadzamy nowe elementy treningu, dotyczące określonej partii ciała. Nogi są bardzo wymagające ze względu na to, że dźwigają cały nasz ciężar, dlatego warto je wzmacniać każdego dnia, by mogły nam sprawnie jak najdłużej służyć. Do takiego treningu należy się zwykle odpowiednio przygotować, gdyż bez potrzebnej wiedzy możemy zrobić sobie krzywdę lub nabawić się kontuzji. Absolutnym hitem w treningu nóg…

Read More

Licznik kalorii

calculator-1019743_1920

Kiedy rozpoczynamy swoją przygodę ze zdrowym trybem życia staramy się zapoznać szerzej z tematem bycia fit. Dlaczego warto liczyć kalorie? Jest to szczególnie ważne w momencie kiedy chcemy uzyskać inny efekt, wygląd naszego ciała. W zależności od tego czy ma być to redukcja czy przybranie na wadze, ważny jest wybór odpowiedniej diety, która zaprowadzi nas do upragnionego celu. Bardzo istotne przy układaniu takiego jadłospisu jest uwzględnienie intensywności naszej aktywności fizycznej,…

Read More

Motywacja – najtrudniejszy element diety

breakfast-848313_1920

Dla większości osób, które rozpoczynają swoją przygodę z dietą redukcyjną lub aktywnością fizyczną najtrudniejszy jest jeden element: motywacja. Choć w innych dziedzinach jak praca, nauka czy prowadzenie domu możemy być wzorowi, do dodatkowych działań często musimy się zmuszać. Motywujemy się poprzez zdjęcia idealnych figur, dzięki skrupulatnie zapisywanym jadłospisom lub poprzez rozgłaszanie swoich postanowień. W rzeczywistości każdy sposób, który zmusi nas do jeszcze jednej godziny spędzonej na siłowni, jeszcze jednego dnia,…

Read More

Trenbolon – skutki uboczne

sport-1235019_1920

Trenbolon to jeden z najsilniejszych sterydów obecnych na rynku. W bardzo szybkim tempie rozwija masę mięśniową, wpływa na szybkość, siłę i wydolność organizmu. Wielu miłośników siłowni, którzy w krótkim czasie chcą osiągnąć odpowiednie wyniki nie zdaje sobie jednak sprawy z konsekwencji zażywania tej substancji – a jest ich całe mnóstwo. Choć trenbolon może skutecznie wpływać na przyrost tkanki mięśniowej, równocześnie może powodować problemy skórne (takie jak trądzik) czy zachwianie gospodarki…

Read More

Suplementy diety – wybór czy konieczność?

girl-in-the-gym-1391368_1920

W dzisiejszych czasach obserwujemy znaczące pogorszenie się jakości pożywienia: od sztucznie modyfikowanych zbóż, przez pokryte pestycydami warzywa i owoce, aż po słabej jakości hodowlane mięso. Wiele osób coraz większą wagę przykłada do suplementacji diety, która naturalnie nie może nam zapewnić tego samego odżywienia organizmu co jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Obecnie znajdziemy środki, które mogą pomóc w profilaktyce niemal wszystkich chorób: od przyjmowania suplementów zwiększających odporność organizmu (jak tran czy wyciągi…

Read More

Pompki – domowa alternatywa ćwiczeń mięśni klatki piersiowej

sport-1685976_1920

Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są szczególnie trudnym rodzajem aktywności fizycznej. Z jednej strony stanowią pewne ułatwienie dla osób aktywnie spędzających czas: można je wykonywać w niemal każdym miejscu. Z drugiej zaś stanowią nie lada wyzwanie ponieważ nie ułatwiają zachowania odpowiedniej pozycji w trakcie wykonywania treningu. Ćwiczenia na klatkę piersiową, które możemy wykonywać w domu to przede wszystkim wszelkiego rodzaju pompki – odpowiednia pozycja z wyprostowanymi plecami, oparciem na…

Read More

Aminokwasy – podstawowe związki budujące białka

sports-1736408_1280

Osobom, które cenią sobie zdrowy tryb życia, aminokwasów nie trzeba przedstawiać: to po prostu związki, które tworzą białka. W rzeczywistości ich funkcje oraz pochodzenie jest nieco bardziej skomplikowane. Najprostszy podział mówi o dwóch rodzajach tych substancji odżywczych: endogennych, czyli tych, które organizm może skutecznie sam produkować oraz egzogennych czyli takich, które muszą być dostarczane z pożywieniem. Najbogatszym źródłem tych substancji są jaja: zjadane w całości dostarczają do organizmu niemal komplet…

Read More

Spalacze tłuszczu: naturalne czy syntetyczne?

belly-2473_1920

Osoby, będące na diecie doskonale znają problem spowolnionej przemiany materii, która może wystąpić u każdego, kto stosuje dietę redukcyjną. W wielu przypadkach można naturalnie ją wspomóc poprzez dostępne, naturalne spalacze tłuszczu – przyprawy, owoce czy warzywa. Szczególnie skutecznym, naturalnym środkiem wspomagania przemiany materii są przyprawy: imbir, cynamon czy pieprz czarny i cayenne. Do owoców, które wpływają na spalanie tłuszczu możemy zaliczyć wszelkiego rodzaju cytrusy i niektóre kwaśne jagody. Czasem jednak…

Read More

Tauryna – suplement dla każdego

sport-908264_1920

Tauryna zdobyła serca milionów zwolenników zdrowego odżywiania i miłośników aktywności fizycznej. Badania wykazują, że aminokwas ten ma zbawienny wpływ układ krwionośny, może skutecznie pomóc w walce z nadwagą oraz znacząco wpływa na regulowanie cukru we krwi. To właśnie dlatego suplementację tauryną przede wszystkim poleca się osobom, które mają problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi ciała, chorym na cukrzycę czy niewydolność organów. Dodatkowo tauryna może wspomagać wzrok, słuch a nawet wpływać pozytywnie…

Read More