plank-1327256_1280

Stretching czyli rozciąganie to nieodłączny element każdego treningu. Dzięki niemu nasze ciało zyskuje gibkość i elastyczność. Rozciąganie po treningu zapewni szybszą regenerację mięśni, zmniejszy ryzyko kontuzji, zapewni odpowiednią elastyczność stawów. Stretching może stanowić także samodzielną formę treningu, ponieważ właściwe połączenie ćwiczeń oddechowych, rozluźniających i rozciągających pomoże utrzymać dobrą formę na długi czas. Zalecany jest każdemu, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i ewentualnych ograniczeń. Przede wszystkim będzie działać zbawiennie na układ ruchowy osób spędzających wiele czasu w jednej pozycji. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające zapobiegną powstawaniu przykurczów, z którymi borykają się np. osoby pracujące przed komputerem. Również ćwiczenia siłowe powodują przykurcze mięśni, na co właśnie pomoże odpowiedni zestaw ćwiczeń rozciągających, które dodatkowo ładnie modelują mięśnie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń rozciągających pamiętajmy, aby zadbać o odpowiednie rozgrzanie mięśni, co uchroni nas przed kontuzjami.

Leave a Comment